¿Cuantas calorías al día debo comer para estar saludable?
El saber cuántas calorías al día es necesario consumir para estar saludable, o cuantas son de vital importancia.
De acuerdo con los expertos comer ciertas cantidad al día nos ayuda a estar en el peso ideal y mantenernos saludables. Por otro lado, una dieta equilibrada maneja un patrón de mil doscientas al día
Es importante señalar que no todos los cuerpos y metabolismos son iguales, puesto que existen ciertos factores incidentes. En función de ellos podemos calcularlas por cada quien para estar saludables.
¿Qué son las calorías?
Éstas son una forma de unidad de energía que tiene una bebida o un alimento. Por lo normal, se encuentra en las tablas de los alimentos que consumimos y a su vez en los equipos donde nos indica cuantas quemamos realizando una actividad física.
Los alimentos ricos en grasa saturada, frituras o procesados, tienden a tener más calorías que otros alimentos como las verduras y las frutas frescas que contienen menos calorías. Sin embargo, hay frutas y verduras que tienden a tener más calorías.
Factores para calcularlas al día que es necesario consumir
Dentro de los factores determinantes, tenemos:
- Edad
- Peso
- Altura
- Actividad física
Alimentos
Los alimentos ricos en calorías, son las carnes las grasas, los aceites y la mantequilla y los dulces.
Alimentos saludables
Dentro de estos, destacan:
- Nueces
- Aceite de olivo
- Chocolate amargo
- Aguacate
Para estar saludable es necesario ir al médico para evaluar los niveles requeridos, el llegará a la concusión e indicara una dieta bien balanceada. Tanto para a aumentar o bajar de peso, ya que la salud es lo más importante para que tu cuerpo actué de una manera eficaz y tu mente de una manera más efectiva.
Descargo de responsabilidad: Nos esforzamos por traerte las mejores historias, pero recuerda que esta información no sustituye la revisión o el diagnóstico de un médico. Para mayor información consulta a un especialista y visita el centro de salud más cercano.
