Celebra el Día Mundial de la Hipertensión arterial: 5 Consejos para pacientes hipertensos
El Día Mundial de la Hipertensión es una oportunidad para aumentar la conciencia mundial sobre la hipertensión y sus efectos en el cuerpo. Hoy te traemos estos 5 consejos con los que podrás ayudar a mejorar tu presión arterial en caso de que sufras de hipertensión.
5 consejos para pacientes hipertensos en el Día Mundial de la Hipertensión
Verifica siempre la composición de los alimentos.
Muchas veces alimentos que no saben salados o parecen no tener sal en realidad contienen cantidades muy elevadas de sodio. Recuerda que mantener una dieta muy baja en sodio puede ayudar mucho a reducir la presión arterial y ser la piedra angular del tratamiento.
Encuentra actividades que reduzcan tu estrés
Esto es muy personal, pero, dado que el estrés es un factor desencadenante de la hipertensión, te recomendamos buscar actividades recreativas que despejen tu mente de las preocupaciones y que puedas practicar cotidianamente. Un gran ejemplo es la meditación, que ha demostrado ser capaz de reducir los niveles de ansiedad y la tensión arterial.
Ejercítate frecuentemente y mantén tu peso en un nivel adecuado.
Está demostrado que la actividad física regular y el descenso de peso contribuye a reducir la presión arterial, siendo recursos fundamentales para lograr un buen tratamiento de esta condición.
Evita el cigarrillo y los ambientes contaminados.
Está demostrado que el tabaquismo es un factor que predispone a aumentar la presión arterial. Esto se debe a varias razones, pero en el cigarrillo se encuentran distintas sustancias que actúan en el cuerpo elevando la tensión. Por eso es importante no solo no fumar sino además evitar espacios en los que haya humo de cigarrillo y otros contaminantes.
Mantenga una dieta saludable con niveles recomendados por su médico de potasio y fibra
Mantenga una dieta saludable con niveles recomendados por su médico de potasio y fibra. Muchas veces se ignora el impacto que pueden tener otros nutrientes aparte del sodio sobre la presión. La fibra, el potasio y el calcio pueden ser muy importantes.
Descargo de responsabilidad: Nos esforzamos por traerte las mejores historias, pero recuerda que esta información no sustituye la revisión o el diagnóstico de un médico. Para mayor información consulta a un especialista y visita el centro de salud más cercano.
