Smoothie de avena con manzana

El smoothie de avena con manzana tiene aproximadamente 428 kcal y está totalmente recomendado para personas con diabetes o azúcar alta en la sangre. Te decimos cómo prepararlo

Ingredientes del smoothie de avena con manzana

1 taza de leche light – lácteo

2 pieza de Manzana – fruta

2/3 taza de Avena en hojuela cruda – cereal

4 cucharadas de Semilla de chía – grasa

Preparación

1. Hidrata la avena en agua 20 minutos antes de preparar el licuado (opcional, también puedes usar avena cruda sin hidratar).

2. Pela la manzana y remueve las semillas, luego pártela en cubos medianos.

3. Coloca la avena hidratada, manzana, chía y leche de almendra en una licuadora. Licúa hasta que el smoothie no tenga grumos. Puedes agregar agua si es necesario para la consistencia del licuado.

4. ¡Disfruta!

Receta preparada por la especialista en nutrición Rocío Ceja Mejía